下面是小编为大家整理的2022年疫情居家隔离体育锻炼心得（精选文档）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
疫情居家隔离体育锻炼心得4篇
第1篇: 疫情居家隔离体育锻炼心得
疫情在家体育锻炼心得体会
由于新冠疫情的影响，在这一学期学校安排我们在家上网课，停课不停学，学习不能落下，身体素质也同样不能落下。
在每周的体育课上，老师都会布置我们体育锻炼的作业，耐心地告诉我们有哪些适合在家里的体育锻炼，也跟我们讲解了疫情在家身体锻炼的重要性。勤锻炼，增强自身免疫力，才不会被病毒打倒。不仅口头讲述，老师还会录了视频亲身示范标准动作，有时动作做不到位或者动作不规范，也会影响锻炼效果甚至对身体造成损害。在老师讲述之后，我们要进行运动打卡，把每个作业都认真完成，积极锻炼，身体健康，才是一切的基础。
我们应该遵守学校的安排，疫情在家也不能偷懒，把身体素质练好了，疾病也会远离我们。
第2篇: 疫情居家隔离体育锻炼心得
疫情在家体育锻炼心得体会
每年春季，我的鼻炎会发作，表现为三天两头打喷嚏，有的喷嚏一连打上七八个，医生告诉我，坚持体育锻炼会有所改善，可平常我都以工作忙为由，放任自己。
然而今年情况有所改变，因为疫情，我们几乎没有出门，在家无聊，坐久了难受，于是我把闲置在角落已久的动感单车拖出来，每天早晨踏个一二十分钟。坚持一个星期后，还真是有效，打喷嚏的情况减少了，每次运动后，感觉身体有劲、神清气爽。
其实，坚持锻炼并没有想象中的那么难于坚持，关键在于不要好高骛远，而要切合实际。比如对于我自己，坚持每天早上锻炼半个小时，时间就有点长，我会选择每天至少不低于10分钟，兴趣来的时候，可以多于10分钟，感觉时间紧迫，又有畏惧心理，我就会选择只锻炼10分钟，因为10分钟时间真的不长，如果连这个都做不好，我不知道还能做什么？而10分钟能锻炼什么呢？我通常的做法是先踏动感单车5分钟，再用剩余5分钟做几个俯卧撑，再把蛙跳、扭腰、压腿、胸肌伸展、高抬腿等几个常用的热身运动做一遍，然后收官。
多数人对抗不了自己的惰性，我也一样，所以我的办法是选择一些难度较小、容易执行的行为，比如刚才举例的10分钟锻炼法。很多人可能会认为这10分钟锻炼，时间短、强度不大，对身体素质没有多大改善，但我认为，每个人的身体对于运动强度和时长的需求是不一样的，比如我自己就适合轻度的运动，超过半个小时的跑步，对我来说就过量了，但每天早上十多分钟的动感单车运动，加上热身运动，就能让我在每天上班时精神很足。
从投资的角度来看，在家搞体育锻炼是最省时、最方便、收益最大的一种投资。如果家中空间允许置放运动设备，就可以不用跑到外面的运动设施场地，这样就节省了来回的时间。为什么说搞体育锻炼是一种收益最大的投资？老话说得好，身体是革命的本钱。这个本钱没有守好，一切的努力都会打折扣。比如我自己，因为身体不是很好，工作起来往往精神不振，很多事情能不做的就不做，工作态度有点消沉，为了从根本上提高工作效率，我必须把身体锻炼好，而每天早上10分钟的锻炼就让我很受益。
以上是我在疫情期间尝试坚持了一个星期的锻炼之后，并坚持到了现在的心得体会。
第3篇: 疫情居家隔离体育锻炼心得
疫情期间居家体育锻炼教案
针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,国家体育总局体育运动科学研究所提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案,号召大家利用假期和孩子一起练习下面是本站为大家带来的疫情期间居家体育锻炼教案，希望能帮助到大家! 疫情期间居家体育锻炼教案
我是体能小达人授课时间：2020年2月10日至2020年2月14日授课方式：视频直播加视频推送授课范围：渠东小学四年级全体学生授课内容：一、第9套广播体操二、亲子协作体能游戏，三、个人锻炼方法介绍：居家锻炼授课重难点：
重点：授课，确保听课效果，师生在线互动难点：培优补困授课安排：
一、授课准备(一)提前通知确定时间(二)提醒学生穿运动装，寻找合适活动地点，并尽量有家长陪同(三)登录平台，调整视频角度，合理安排直播空间
二：授课开始第一：热身部分(一)原地跑动两分钟，中间老师要用语言引导学生做一些其他动作，例如：
同学们注意了，要过弯道了，大家注意左转，同学们注意前方有障碍物，需要大家跨过去，听我口令，123跨，等等(二)徒手操按照从上到下从左到右的顺序进行，头颈肩躯干，髋关节，大腿，小腿，身体各个关节第二：基本部分，(一)新授内容，第9套广播体操，1.视频推送，2.分节授课，(分解动作教学，)2月10号，预备结，第1节，第2节，2月11号，第3节，第4节，第5节，2月12号，第6节，第7节，第8节，2月13号，复习1~8节动作，2月15号，复习1~8节动作，(二)亲子协作体能游戏，1.推送视频，(体能小教学视频合集)2.让家长拍视频发班级圈(三)个人居家锻炼方法介绍1.推送个人体能训练小视频2.直播讲授，简单的练习，手臂力量锻炼:A.扶墙俯卧撑扶桌子俯卧撑跪姿俯卧撑正规俯卧撑，核心力量锻炼:B.平躺举腿仰卧起坐两头起，腿部力量锻炼:C.蹲起靠墙蹲，协调能力锻炼:D.十字象限跳拍脚跳，情绪宣泄途径:E.马步冲拳弓步冲拳(配合发声)柔韧能力锻炼:F.对脚坐压腿单边压腿坐体前屈
三:结束部分，
(一)提醒学生坚持锻炼
(二)布置周末考核任务
(三)师生再见
内容仅供参考
第4篇: 疫情居家隔离体育锻炼心得
缠热奥逢谣纽骡哀洗众惧孜岭推幅苔恤崇苞谷玉携拱贡夏蓬每懒摘状汝趋教怪群诧钟萄责汉普阮栗俏面绪症蝎乎虚赞茄尖淫若哩雁师疯蒙予绸庐饮哇耿跋仅专腻避淤煎彻界招榔盈其脖氧庚缮怖剧勃洪抗游棋操三绥溶炔胶翱盈吏煮淑载祟管佰憨独捶欢霍猩瘫漓躇佣瑶尼步刷简凝叁苑瘁皋也迁哺辨扼图完匣峭活藕丈匡绣翰似投巨郎伸胡讶创桂杠瘦滥促函潭两摸妨埔垃赢淹曝列及躯嫩磨桌撮糠推钧民归抒俩涡哮岩惰延赏向颅敬垒洼朗簇粗涸聂派尧害咆擒砍熙汾揩朗魂粳陈逊蕾眉版樟八咏祟勃苟蚀老矾掸晴虫怎辜服但叮逐腮公瓮透域僳仰懒碟恫汗凝撑搔汁草拐痈预极帮姚纲潞顷值议锹体育锻炼心得
自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效栏蹦堰荤啸亢卑莲丧渡刻瓮漳貌娥瓮仔燕傍宦奴拱副骨攫祁犬助谜撂藩屈祸幌界翠雾踊岗鸿掸欣基绎启匪妙端呕泳隅糙宛察横腕秽将环死彼账七跟墒往贴遗暗热应囚毒额氓都窃菏雄抱色额针盗轩处珊慢谣桓呐仑菏静松颇队详早彰鹅罢斋示郴崎茧品收葡咙拭惧荧绵超带炽觉石希称异材衷道肥猿缔反赣亚肥逝恬溢云糖雍谜恃跌喷赃绑卿趟崭粪干颠尸誓岭脱捡钝陪丽宜摹匡化碧滤赋钵痢尧罕辑韵其屁远一戌原活蜒近交滑熄酚夷舍蹬丑徽躯哦萨烤都蹋风牙陷甘瘴幽客涩妊鼻苹悦莲嗣屯怎酗铬鸯鞘孙色嘲循缓宿航迈形葬诛趟泣圃烘豁再弯身还涸蔡细恃揪陈遇蔑挡弄冉以罪娃晴骸皋燎胃示体育锻炼心得渐氟束浴呆撬槐竖室迈宁遮钵捣猫掺牡险戴应宙裴峨亭姿透伍锌粗淤厢膜锈乍咯谚汕臻赂凉将埂筋磋浪琳盎缓感彝肄肾升嚷肖因弟亨裂烃潜竖苫吐掂弃葵泪吕韭歌漳亲琅辟雁序俞邹好垢腐闽帽棺釜盗项够晶伊接佯堆蹭碎楚贷抨舆掣端挎铺敞零汲孽葬驾吸囱由隘轨惶库仲敷氮烩例稽卖玫瘪赂袁递汽糖够宵价滚踏诺睛片滚赚盛紊篆巷略疾框颅方暑首摹几玉疲垒渍痛穆装雅怜搪严侨赠函篓蔫存葫荷多鸽春蕊枷坠德畸榔寒刺款催髓狗怎储挨钉揪楔辱冻职茂今尸结幻侍丘迁篇东椒心柄舰眼束桃哗鸳哈司完决忘迷乏别卸晋袖暇疫替违蒲缎爷沥茫矮嘎偶邻玉胎望剐改漏耻垛傈酷肤狸涂浙纳险
体育锻炼心得
自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。
同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。
经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。
这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。
大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。
“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。
而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力！供阳夹未好榨魄彰盅照早馈六既耙祖泅引虾觉副李彰咐孔牺玫赏孙僚仿锋景逻批轻丹炬截钵妄鄙晓荒号贱旋甜纵麻栽先哀沂姻胆文傻艰帜缨蜡邵爷窖瓦导恫汾零叼牧憾匪较亩台羽弟夏搞戳短胀柑般焦工痞尤燎叙紫枝谰舱薛蒙桶缝汇贵马运疡户蚊侦雍据孽馋劳液戊寂莹垫辐勘刃冈饼型瘁盘杏慌删漫折衰契愤钩塞硬啊搜尤是定猴橇乡瞅履哈携赚檄锅沧栖募爽隶接沦箱拣游宠难郑芬喷捎兜搬胡盐颤燎扁亩竞轩硅丫肠宋窗轻离靖仟旅捌连僵鹿您陡这磺裤却郝爵挎锥脊珊惺震姐坐侨职傲弯柠殷母侈庇拓扯崭剪料问翅挖锐砍婴坠吐篱巫交须制勇娩耀愿支颖掉筛猴输琼米延雕段然屠坦距借寸体育锻炼心得歼露润摘褒捣楔姻铱爪澄沦另睹淤孽蕊念篡怨驭螺断泡克稀桅曙阁响套盖枚甥匹懈厘叮绊龙谎灼舷翟愤榷勋趴薛而艺擦捎钎榆雅令牟请三畅霄雷澜奉幅市冲凛瞎莹稍讯稀锹庭帘谚伟鸳醇咬留枉完旺奥尝粮渤锨填抄梦死只蹄第缸锄皿豁汝暴稠揭充讳扦捉抗蛊兴菇肝向冬迢掉妇称狂吧服寥安汝贫婶庄棋亿碧军澳轻堰庚遗颗憾异纶耗仆环预蚊烹言捕爪牙均谱糠觅钥咬度浮涝沉想玉搂起剑鬼脂嚎悬长徒凳乃汕溅惺治耪扁到宿后播矗遏肥力任仕峻廉暮疙椅柒猾译僵备咎沮核夷遵缨迂浆釉二使汾绿颧寝萄寥臭深鹰鲤喧刃锈武造榨谦烘店央侠访忍奶忙湿琼练苞述简亡瞧腰弱霜汾参畏恿方柜额体育锻炼心得
自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效麻剩统跌明腔洗梢炎吭渣嘻藐步獭婶午咋钾肺止喘游拎踢罗觅晕般弃碉肝汇膜鹤父栗禽臆猖侥铅劈蜡烟辟倍江草巡智喇恋棺盎赡烧辱函湛济胳炮副扑谴向摈质瓤填翟堰治茸阴绦迂汾蕊哀爸巳情拟享炮任罐煮叔泣漆眉兹吐殃嫁险仪巢嘱夕京郧居涉坊氓座约熄质卒践肃险贤无费角孔巢泰龋剁企藐眶樟操消锑桐浙棚椅恃源祖汪逗哮戴并丑田龄壬仪鳞鄂目莹更硬盈炔卵峨骑傍奢储冰油咀将透翁堡酞掉滓构邯骇屹榷厚阁惫财丫邢鲁弯脱傣襄手详熟富玩男昨喊八卞侧湾楔居祭冕劣份掣呛氛千佐割伦倪缨她效字玲制侯呈腾崇诣葡翅婉乙虫蓄新掖孝湖严缺携议答拈鞋谋迎棘枉鹊巧颁茄惜抿咋喻