下面是小编为大家整理的2022年疫情居家体育锻炼心得体会,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
疫情居家体育锻炼心得体会3篇
【篇1】疫情居家体育锻炼心得体会
疫情在家体育锻炼心得体会2020年初，新型冠状病毒开始在全球蔓延，为有效控制疫情，不耽误各地学校教学进程，国家教育部开启停学不停课的方式，网上授课。
2020年初，一场突如其来的疫情暴发，打乱了我们的生活节奏，疫情严重牵动人心。面对全球严峻的疫情和网络上繁杂的病毒信息，为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，中国教育部日前下发通知，要求2020年春季学期延期开学，学生在家不外出、不聚会、不举办和参加集中性活动，各培训机构也按要求取消各类线下课程。
疫情期间，人们要保持正常的作息以及居家的正常生活状态，向一些体育锻炼，还要坚持向民族体育练。就是不用许多大型器械拒加就可以锻炼的
体育锻炼是增强体质的最基本的方法，这是最有效的，抵抗力强不容易被感染疾病
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。
自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。
经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。
这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。
大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。
“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。
而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力！
【篇2】疫情居家体育锻炼心得体会
疫情在家体育锻炼心得体会
今年的假期由于“新型冠状病毒”的侵袭，我们的寒假延长了许久。在国家及时有效的控制下，国内的疫情已经得到有效的控制，但是为了避免病毒卷土重来，大部分的学生党，还是呆在家中，不能返校。我们作为抗疫中的一员，能做出的贡献就是呆在家中，避免外出。但是长久的宅在家里，我们的身体素质下降，体育锻炼是生命的必修课，为了健康，实行居家锻炼是一个很好的方法。
疫情之下，大部分的人都呆在家里，家里空间有限，我们可以利用有限的空间进行体育锻炼。就比如说：仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、波比跳、蹲起等等，这些运动不需要很大的空间，可以对我们的身体进行有效的锻炼。除此之外，还有一些运动量较小的运动，例如一些女性朋友喜欢练瑜伽，对于老年人也可以练习太极拳等，这些都适合居家做的运动。
体育运动不仅可以改善人的心肺功能，提高免疫力，还可以调节人的情绪，缓解生活压力。疫情之下，居家锻炼，已成为都部分人的选择，而且一家人一起锻炼，还可以增加家庭关系，使父母和子女的关系更加融洽。
体育锻炼还有非常重要的一点，就是要坚持。锻炼身体只有每天都锻炼才有效，如果只是想起来才锻炼，是没有效果的，这种三天打鱼两天晒网的行为，起不到锻炼的效果。我们应该设定一个目标，每天锻炼的时间，半个小时或一个小时，根据自己的需要设定，但必须要坚持。
在这个特殊的时期，我们居家锻炼，为我国的抗疫贡献一份力量。
【篇3】疫情居家体育锻炼心得体会
疫情体育课锻炼心得体会
不得不说2020年的春天过的很快,因为这场突如其来疫情,我们失去了期待了两个月的美好大学生活,也失去了学习知识更好的条件, 但作为大学生,即使没有条件,为了梦想也要奋力区创造条件,居家锻炼这个过程就是在创造条件。
2020年初,新型冠状病毒开始在全球蔓延,为有效控制疫情,不耽误各地学校教学进程,随着新学期的开课,学生陆续返回了学校。疫情期间,人们要保持正常的作息以及居家的正常生活状态,向一些体育锻炼,还要坚持向民族体育练。就是不用许多大型器械加就可以锻炼的体育锻炼是增强体质的最基本的方法,这是最有效的,抵抗力强不容易被感染疾病在线上的体育课锻炼中,我观看到了许许多多的健身视频,也学到了各种各样的体育知识,每次课都有分开不同的锻炼方法,实用性 自然不用说,而且在线下非上课时间我也可以多次的观看。在跟进学习锻炼了几周后,虽然赶不上视频里教学老师的身材棒,但与开学前那个整日吃吃睡睡的懒人不同,我感觉到自己身体几乎无时无刻都好像充满了活力,这种状态给予了我极大的鼓励,并得以长期坚持的下去。
锻炼身体是一个人要坚持一生的事,所谓“身体是革命的本钱。”就是如此。虽然在疫情中我们每一个人或多或少受到了打击,但如此想来我们更要在此次战疫中有所收获,身体健康不容忽视,只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵袭,才能不将自身的弱点暴露在病毒的视野中。身体乃革命的本钱,生命在于运动。“每天锻炼一小时,健康工作五停神子型可以说是生体必不可少的,它能够使身体更能够适应环境,更加强健 我们的机体共有九大系统,而运动系统是维持其他尺关系绕正常工作的一个系统。缺少了运动系统,可想而知,我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作,正是有一个稳定的内环境和外环境,当外环境恶劣时,运动系统发挥作用,以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当,否则只会是适旗应,剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作,还会使机体疲劳,产生足常的反:因此运动一定要适可而止,一定要在自己的身体承受的范围之内。
身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体,就任由这个样子下去,以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有 好的身体,将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以,我很感谢大学第一个学期的体育课,给了我一个在大学里的好的开始。我他可以自信地说,这个学期的每一节体育课, 我都是在认真地上,以后我也会继续认真下去。