下面是小编为大家整理的疫情居家锻炼心得体会（全文）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
疫情居家锻炼心得体会3篇
第1篇: 疫情居家锻炼心得体会
特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。
初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!
初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!
初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。
一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。
大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。
二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。
人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。
体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。
四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。
研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。
五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。
经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。
六是坚持居家体育锻炼能健脑。
经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。
七是坚持居家体育锻炼能减肥。
肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。
八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。
适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人， 在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。
随着网络时代的到来，导致了课堂教学的深刻变革。一种新的以学生“学”为中心的教学模式正在形成和发展。教师已不再是传递信息的工具，教师更需要更高层次的教育教学能力，掌握现代教育技术、研究教学的各个环节，才能适应未来教育的需要的。
我们的学习观和教学观是由我们所持知识观和师生观决定的。学习不是被动接受信息刺激的过程，而是主动地构建知识意义的过程。学习需要学习者根据自己的知识背景，对外部信息进行主动选择、加工和处理，从而获得知识的意义。因此，学习不能通过教师的简单地传递给学生，需要学生自己与学习环境进行交互从而完成知识建构，这种建构无法由他人来替代。教学不是知识的传递而是知识的处理和转换。教学应该由向学生传递知识转变为发展学生的学习能力、培养学生的主体意识、主体性、个性和创造性和实践能力。因此，在教学过程中应关注动机的激发与维持以及提供学生自主学习的工具性支持。
网络对教育会产生一定的影响，通过基于互联网络的学习可以达到许多的目标，起到传统的教学模式和使用传统教学媒体所不能实现的作用，利用网络有助于构建新型的教学模式，真正对教育教学起到全方位的变革作用。
1、 有利于构建建构主义的学习环境,提供丰富的教学情景
建构主义理论是一种现代教育理论，其核心内容概括起来就是:以学生为中心，强调学生对知识的主动探索、主动发现和对所学知识意义的主动建构。建构主义强调创设真实情景，把创设情境看作是意义建构的必要前提，而互联网络则淡化了课堂与“真实世界”之间的距离，扩展了学生的学习空间，在真正意义上实现了学生与真实世界的接触与联系。学生在互联网络上，可以获得到大量的资料(包括文本、图片与视音频等)，可以自主地收集到大量的原始资料和第一手的信息。在这样的学习情境中，学生可以积极主动去探求知识，保持最旺盛的求知欲望，有利于学生的知识与意义的主动建构，同时对于原始资料的整理与分析，为学生批判性思维与创造性思维的培养搭建平台，所以基于网络的学习活动有利于建构新型的教学模式，有利于建构全方位的学习情境。
2、 有利于学生的自主学习
自主学习是学生自主进行知识建构、意义建构的学习模式，其核心是要发挥学生学习的主动性、积极性，充分体现学生的认知主体地位和作用。学生由被动接受信息刺激转变为信息加工的主体、知识意义的主动建构者。基于网络的学习能够给予学生一个自主学习的空间，这是传统课堂教学所不能办到的。在网络的教学中，教师不必再给出每个问题的答案，而由学生自主进行查找，从而能够培养学生的自主建构、自主学习的能力。同时网络上非线性方式，不同于传统课堂上的线性方式，更适合学生按需所取，按需所学，为学生主动去搜集并分析相关资料与信息提供了条件，有助于学生自主学习能力的培养。
第2篇: 疫情居家锻炼心得体会
居家锻炼心得体会三篇
坚持居家体育锻炼，提高学生的体质，为学生的健康保驾护航。线上体育家庭锻炼是学生的身体健康的有力保障，学校体育组在线上教育中以体育教师线上指导监管，学生居家自主学习相结合的方式进行。我们全体教师都坚守在自己的岗位上，认真做好自己的本职工作。
本周是开展线上教育的第六周，安排的体育与健康课程学习的内容分别是：一年级的《发展力量柔韧素质》，二年级的《发展力量体能训练》，三年级的《发展速度与TABATA体能训练》，四年级的《发展学生灵敏和协调素质》，五年级的《发展上肢力量》，六年级的《发展腰腹力量》，相应年级的同学们都认真的跟着视频一起练习，同学能够认真跟着老师练，收到良好的效果。
我们要求体育教师在上课前10分钟于线上就位，提醒学生按学习活动安排表的时间进行学习。我们跟着学生同步观课，深入了解教学内容及要求，观课后向自己的学生布置锻炼任务或作业等。每班同学借助Q群的相册功能，把孩子在锻炼时的照片保存到里面，通过统计，家长都非常配合地积极上传孩子在家锻炼的照片或视频，大部分同学都达到锻炼的要求。
坚持的锻炼是他们提高身体素质的有力保障，我们跟班主任和本班的科任老师协调好，要让学生准时参加家庭锻炼。只要长期坚持重复地练习才能提升小孩子的运动和健康水平，在这方面大家都能通力合作，几个班班主任还能提醒没有准时去锻炼的学生。本周我们体育组从学生Q群的实时动态了解这几天的学习情况，在老师和家长的监督下学生基本能按时锻炼，并能跟随视频完成每一个内容。
还发现学生积极性好，能准时参加锻炼。在观察学生小视频看出学生的各方面的素质都有较好的发展，身体平衡、灵敏和协调能力提高较快，肌肉力量也在稳步上升。
为了学生的健康，本周里面我们努力做到：
1.学生锻炼过程中都鼓励他们，积极参加体育锻炼。提出在锻炼过程中拍照片或小视频分享到微信群里，教师检查他们学习的情况。
2.发现六年级的锻炼内容跟前两周相同，为了丰富他们的锻炼内容和兴趣，我们通过科组商量决定，让六年级学生选择性地利用五年级的视频进行锻炼。3.有学生动作不规范后，我及时地在群里面纠正，并建议家长让孩子重新完成该动作。及时地跟家长反馈，让学生能及时修正动作，及时提醒孩子养成良好的锻炼习惯。
4.鼓励家长严格把关，在体育锻炼时间要准时参加锻炼，我们在群里面不断地要求孩子进行体育锻炼。与家长沟通，咨询学生在家的锻炼情况。需要解决的问题：
1.由于部分家长可能是要出去工作原因，没能在家里面进行监督。还有部分学生在课间时没能很好地进到体育锻炼中，有部分学生还在继续上节课的内容。2.学生锻炼时的动作不是很规范，动作不准确或不到位，在线的指导有些迟缓。
3.还发现部分学生在家锻炼时穿拖鞋，并且没有在体育锻炼时间前及时换上运动鞋，导致影响锻炼的动作。
总的来说，学生在家体育锻炼，关键在于家长重视孩子体质的健康，学生能养成锻炼的习惯，以及教师的指导和监督到位，争取线上体育教育取得更好的锻
炼效果!
居家锻炼心得体会二
特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了***个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。
初五上午原地高抬腿***个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组***个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1***个高抬腿。。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!
初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!
初七点训练好了很多，我们的一次***个高抬腿也在第三、第四组中变成了***个和***个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如这就是坚持锻炼的效果吧!
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了***个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。
随着新冠肺炎态势日益严峻，“在线教学”做了一次全域的实验、“居家体育锻炼”成了全民的新时尚。作为以班级教学为主体的学校教育，不断的优化、多次的尝试，最终形成了初具规模的线上教学模式。以健康第一为指导思想，结
合“翻转课堂”“泛在化学习”“深度学习”等互联网+教育的教育理念，结合网络直播、视频点播、网络互动等方法策略，将家庭体育和社区体育推向了大众。线上教学是教育改革的新宠，教师、学生、教学内容等教育要素发生了变化。教师从以往的引导者转变为促进者，家长由以往的监督者变成执教者，学生的学习方法在观、听、学、练的基础上增加了设计、评价和优化等，教与学的内容趋于碎片化、实操性和实用性。
体育教师要学习网络平台的操作，视频拍摄与剪辑，小程序、APP、网络软件的操作;家长要陪伴学生一起锻炼、动作指导与评价，了解锻炼的方法与原理;学生要从运动能力、健康行为、体育品德等方面综合发展，既要学会设计锻炼又要懂得如何评价;体育教学内容要遵循科学性原则、合理性原则，做到既锻炼了身体又不扰民。这一系列的问题如泉涌一般显现在教师、学校、家庭和社会的面前，教育教学的“家底”全部裸露在大众的眼睛，至于是亮点还是短板，就要看平时的积累了。
基于疫情、结合体育、优化网课、促进健康，在接到“居家锻炼”的命令时，我们展开了“线上教学”，虽不能说做到全员参与、坚持锻炼，但至少将家庭体育内容丰富、理念优化、意识增强，现将具体策略简述如下：01
“教”是策略
教与育是顶层设计，教与学是基础策略。基于“居家锻炼”的实际情况，围绕“教什么”“如何教”“达到什么效果”的问题，结合体育学科“身体活动”的特点，集体研讨教学内容、实施策略、评价方法。
居家锻炼受环境和条件的限制，教学内容要依据简化、实操、科学的原理，
以“中低强度”的量度为依据，按照学段大致拟定如下：操化类包括眼保健操、广播操;体能类包括深蹲、仰卧起坐、高抬腿、坐位体前屈、燕式平衡等;亲子游戏包括：石头剪刀布、亲子舞蹈、负重锻炼等;兴趣类包括跳绳、网红韵律操、轻物投掷、亲子合作锻炼等。
怎么教包括了教学平台、教学流程。教学平台可以基于钉钉直播，教师在线答疑;微信群、QQ群等聊天平台与微课相结合，教师采用定时提醒，固定时间纠错答疑，指导家庭体育锻炼;微信公众号等网络平台，推送教学内容，结合班级群指导锻炼;小打卡、QQ作业等APP布置，收集，评价作业，让课堂和锻炼落到实处。
教学的流程要符合三段式教学，开始部分器材准备、热身操、拉伸，基本部分主要是技术动作讲解、锻炼方法介绍、重难点答疑，结束部分要放松、总结、布置下节课内容。教学的时间要与语数英学科协调，利用课间休息、大课间活动、每日一节课外体育活动时间，基本原则保证30—40分钟文化课学习后有一次锻炼，可以是眼保健操、体育锻炼等内容。
达到什么效果一直是此次线上教学的痛点，至于为什么是痛点，大致原因是教师过分注重教学效果。例如，每天学生的锻炼内容是否保质保量完成、上交的作业是否及时、照片或视频的质量是否合格，熟不知变量太多、条件太复杂，效果如何就很难量化了。小学体育以兴趣化和游戏化为主，所以核定锻炼的效果应该遵循：锻炼了吗?出汗了吗?锻炼过程是否开心?核定锻炼效果要结合“锻炼自评表”，以“视频、照片”为佐证，家长评价为辅助。02
“学”是法宝
学始终围绕着“学什么”“怎么学”“学到什么程度”的问题展开。从教师的教学内容出发，将学生怎么学作为出发点，以学生学到什么作为终点，学习的整个过程是任何一次教学不可丢弃的重点，教学过程的分析是教学效果提升的关键点，学生学习的方法直接影响到学习程度。基于“居家锻炼”，学主要立足于学生学什么内容是最简单的，用什么样的学习方法是有效的，学到什么程度就算完成了教学任务。
教师的教学内容与学生的学习内容是有机、统一的，只是学生存在着个体的差异和兴趣的趋向，在居家锻炼实况下显得更为突出。以周为单元，日为目标，时段为任务的教学驱动下，学生总会有喜欢学的、不喜欢学的、讨厌学的内容，作为教师无法强制，只能引导、规避和融合。男孩子喜欢力量，女孩子喜欢韵律;好动的人喜欢强度大的，好静的人喜欢量度小的，学什么貌似出现了瓶颈，其实不然。从核心素养的角度出发，运动能力、健康行为、体育品德都是学生学的内容，基于疫情的特殊情况，学生学锻炼的锻炼的方法、形成健康的体育行为、锤炼适情的体育品德都是学习的点。所以学什么一目了然，基于身体锻炼、形成自律的体育运动习惯、锤炼坚毅的意志品质。
怎么学，学科不同方法各异。语文学表达、数学讲思维、英语谈应用，体育就是活动。活动的学习方法一定是基于参与而展开的，基于网络的线上教育学是表象学习最直接的体现。通过听看音视频，学生在大脑里形成运动表象，依据听、看、想、做的学习策略完成学习。节奏、动作变换多的操化动作，边看边练;对于简单重复的体能练习，重在心理施压、坚持锻炼;对于亲子游戏，愉悦身心、促进亲子关系是关键;对于运动计划的拟定，要突出自身特点、做到精准锻炼。从学生的角度讲“学到什么程度”，在此次疫情的基础上比较难核准。但是
从教学内容、教学目标出发，有锻炼效果就行。家庭体育本就是弱点，更有甚者可以说是缺点，自班级授课制的出行家庭体育是缺失的。但随着社会的发展，家庭体育锻炼有提升但不明显，此次是家庭体育锻炼促进的大好时机，让家庭有了锻炼的氛围甚至是习惯。至于技术动作是否标准，运动强度是否达到，现阶段可以弱化。03
“练”是关键
练的时间，第一节课后眼保健操、第二节课后大课间、第三节课后体能锻炼、下午第一节课后眼保操、第二节课后跳绳、体育活动(或体育课完成整节课教学或者答疑、晚上亲子锻炼。内容有灵活性，时间可以调换，但是练的内容不能简略或缺失。04
“纠”是提升
纠错是将学生的错误动作、方法进行纠正、引导，目的在于提高学生的学习力和锻炼效果。在疫情期间，纠错可以采用集体纠错、个别纠错、及时纠错和延迟纠错等方法策略。至于运用时机要视情况而定，方法依据学情运用。直播时只纠正集体错误、违背科学锻炼的及时错误，至于个别错误可以结束后单线联系。微课或者聊天平台纠错包括预设性纠错和总结性纠错，重在未雨绸缪或者锦上添花。无论是何种纠错方式或者策略，目的需要明确、方式要得当、情绪要稳定，因为纠错极有可能被用在其它平台，毕竟网络无限大。05
“评”是促进
居家锻炼时，学生的锻炼实况不能够完全展现在教师的面前。因此，教师的评价要以学生的锻炼习惯为主、技术动作为辅，激励评价为主、结果性评价为辅，自评为主、互评为辅，调动家长和学生的积极性，评价的目的一旦明确，自然就不会很累。在居家锻炼的第四周出现了断层，分析原因是家长全面复工，学生缺少监管;教学内容较为单一，不太符合学生的兴趣趋向;评价奖励的机制不够完善。基于此，集体研讨、及时纠正，首先更换教学内容、其次完善评价奖励机制：连续打卡锻炼五天评为周“体育之星”并加五分，家长评价连续五天“优秀”被评为周“运动健将”并加十分，连续三周被评为“体育之星”、“运动健将”的同学，复学后免测部分项目。06
“赛”是手段
比赛是教学中常有的手段，在居家锻炼期间，分为亲子间的比赛、线上的班级比赛两种形式。亲子比赛的设定融合在教学中，将教学内容设定为比赛项目、设置比赛方法和规则，比赛时间和场景由家庭自主选择，促进家长和孩子之间的关系。在内容的选择、时间的确定上有很大的灵活性，一周一次的家庭体育比赛中促进家庭体育的发展。线上的班级比赛以视频上传为主，跳绳项目是最佳的选择，组别上设定亲子组一带一、三人和谐，成人组一分钟单摇，学生组一分钟单摇和一分钟双摇，所有成绩和视频均在“小打卡”APP上完成。07
“测”是目的
测试是检验学生学习效果、敦促学生锻炼、促进家庭体育发展的有效手段。测试主要分为两部分，基于疫情期间的居家测试和复学后的班级测试，测试的项
目包括一分钟跳绳、坐位体前屈、广播操和武术操，测试的标准依据《国家学生体质测试标准》，其中广播操和武术操为自定标准。居家测试是由家长测试，将成绩填写在“学生锻炼评价表中”;班级测试由体育教师负责，最终将成绩进行统计。测试不是最终目的，将成绩作为了解学生线上教学的考量依据之一、同时也是后期学生体育精准干预的重要依据。长期体育锻炼量度不够、户外活动减少，学生的心肺功能、肌肉耐力、协调灵敏严重滞后，复学后的体育课定要区别对待、循序渐进。
线上教学在特殊时期做了一次全方位的实验，其效果虽然有待考量，但是路已经铺好;家庭体育跃然纸上、全名参与已然开启，其形式虽然有待规范，但是意识已经植入家庭;课内外体育的结合有了实质性的进展，其势态有所改观，但如何保持却成了广大体育工作者的思考的问题。“健康第一”“生命知疫”“野蛮体魄”在这次疫情期间引发了广大民众的思考，“互联网+”“泛在化学习”“翻转课堂”如何更有效的融入到体育教学之中已经有了较为清晰的答案，体育课的教、学、练、纠、评、赛、测的方法策略可以有优化也可以有取舍，但“健康促进”的本质不能变。
第3篇: 疫情居家锻炼心得体会
xx年X月X日精品范文-居家锻炼心得体会
居家锻炼心得体会
开学前，我们忙着找到自己的班级群，忙着准备线上上课。而体育课一直没有消息，我以为体育课会在这学期取消。但体育课如期而至，我们在家也可以练习。
第一次的练习是HIIT运动，非常剧烈，我才做一次，就已经上气不接下气，不能再做了。这应该也与我很长时间没有锻炼有关。家在农村，我试过出去跑步，但路上灰尘太大，而且各个村的路都被封了，我只能被迫待在家。第一次的练习让我意识到自己的身体已经很差了。于是按照老师的视频，我几乎每天都做，以此代替操场跑步，以及我最喜欢的足球运动。开始只能做一两次，后来慢慢增多。我也对这个视频有些腻了。
而老师也及时更新了视频，让我们练习不会感到太腻味。第二个视频相较于第一个，就显得柔和许多。后续的视频练习也大多不同，有肌肉拉伸，也和足球有关。居家练习也是可以不错的锻炼身体的。
相比于最开始做练习，经过锻炼之后，身体明显好了很多。体育锻炼绝不应该只是体育课的任务，也不能为了考试而锻炼。身体是革命的本钱，锻炼身体是自己的事情，我们应该自觉锻炼。疫情更是对我们的一次考验，身体差的人更容易被病毒侵袭，一个强健的体魄更难抵抗疫情。
返校之后，我平时不再按照视频练习，而是跑步与打球。坚持每天锻炼，我跑的越来越久，越来越快。无论在什么地方，我们都可以锻炼身体，跟随学校的安排，打好这场战役。
居家锻炼心得体会
3月份，我借调到县委组织部工作，主要参与学习实践科学发展观活动的相关工作，学习实践活动结束后，我主要负责组织科档案管理、大学生村官管理及一些日常工作。经过一年半的工作和磨炼，我觉得成长了不少，锻炼了不少。
（一）、以学为主，学干结合
到组织部工作后，我体会到组织工作包罗万象、错综复杂，需要有良好的心态和素养，需要实干的精神和极强的责任感才能逐步适应，为此我本着缺什么补什么，用什么学什么的原则，去努力做好每一项工作。
一是向书本学习。大家整天忙忙碌碌地在做些什么?太多太多的疑问与不知道，为此我查阅了很多文件、资料，翻阅了有关组织工作的文章，以便从这些文件、材料中寻找些答案。
二是向周围的同志学习。刚参加工作，很多问题会不知如何下手，最有效的方法就是向领导、同事学习，向优秀的老选调生学习。在工作中我始终保持谦虚谨慎、虚心求教的态度，主动向领导、同事们请教，学习他们朴实无华、任劳任怨、求真务实、服从大局的思想作风和工作作风以及处理问题的方法。由于很多事情都是第一次接触，真是有点手足无措的感觉。这时，科室的同事热情、主动地帮助了我，告诉我应该怎样做，应该避免怎样，无私的把多年的经验传授给我，使我很快地适应了新工作。而我也会仔细地观察别人
国家公务员考试攻略国考历年真题国考行测国考申论国考面试
怎样工作，慢慢地改进自己。现在，大部分的工作业务都基本熟悉。
（二）、脚踏实地，扎实工作
借调到组织部工作，绝对不是要我们来参观的，而是要我们以积极的姿态投身到工作中去。每天上班，我都坚持早到单位，争取提前把打水、擦桌子、拖地、倒垃圾这些办公室日常工作当作每天的第一项工作做好。坚持从小事杂事做起，将做小事情作为对自己的一种磨练。
要做事，先做人，做一个诚信、正直、有责任感的人。在工作中无论是对自己的同事、还是对自己的工作对象都做到诚信，不做一个朝令夕改、两面三刀的人。说过的话保证兑现，不能兑现的话不随便说。为人处事要有原则，不一味随大流。遇到不公正的事情敢于保留自己的不同看法，并在工作中努力做到公平公正，这也是一名共产党员应该具备的基本党性。在其位要谋其政，不懒思、不懒做，而是时时、处处、事事都以强烈的责任感督促自己扎实搞好工作，工作一旦出现失误，敢于从自身找原因，敢于承担自己应该承担的责任，不推诿，不找借口。
培养良好的工作作风。具体来说，主要体现五个：一是快。干工作风风火火、雷厉风行，以只争朝夕、任务不过夜的要求来提高工作效率;二是深。就是对自己所从事的具体工作认真钻研，把握规律，
xx年X月X日
使自己成为行家里手;三是严。工作追求高标准、严要求、高质量，不能只求过得去，甚至放低标准;四是实。干工作抓细、抓实、抓具体，培养一竿子到底的实干精神;五是韧。工作上不去时，不能有急躁情绪，不说泄气话、牢骚话，而是静下心来琢磨解决的办法，发扬百折不挠的精神。
（三）、找准薄弱环节，积极补课
学历不等于阅历，理论不等于实践。尽管已经接受了近xx年的学校教育，但如何把所学应用于实践是需要慢慢摸索的一个过程。踏上工作岗位以来，公文写作是我比较弱的一环，通知、通报、汇报、总结、信息、细则各种材料有不同的要求，有的涉及整体工作，有的只涉及某个方面的工作，对上对下材料的用语也不尽相同，经常有一种无从下手的感觉，某件事情自己心里清楚，却不能用文准确清楚地表达出来。今后在文功夫上需要慢慢积累知识、锻炼文笔。
不经历风雨怎么见彩虹，前方的道路免不了迂回和坎坷，我将进一步摆正位置，放平心态，积极融入，主动参与，在组织的帮助下，争取成为一名素质高、能力强、作风好的选调生。
居家锻炼心得体会
我每天锻炼的是面壁深蹲，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念;二是要有良好的心态;三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。
（1）、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
（2）、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对独处能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊;与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的独处和寻找自我的开始，也是灵魂生活的开始。